Rozrywka
5 czynności, których absolutnie nie powinno robić się po przebudzeniu. Nie do uwierzenia!
Chyba każdy posiada choć jeden zły nawyk zdrowotny. Czasami z czymś przesadzamy lub coś zaniedbujemy, albo po prostu robimy to nie tak jak trzeba. Z niektórych niezdrowych przyzwyczajeń nawet nie zdajemy sobie sprawy, a chcąc się ich pozbyć warto zacząć od tych, które towarzyszą nam od samego początku dnia, a zresztą pójdzie już łatwiej. O to 5 złych, porannych nawyków, których warto się oduczyć.
Uwielbiamy kawę. Niektórzy tak bardzo, że piją ją zanim jeszcze otworzą oczy. Jak się okazuje to błąd. Po przebudzeniu we krwi wzrasta poziom kortyzolu, który działa podobnie do adrenaliny, aby pomóc nam się obudzić. Tak więc pijąc kawę od razu po wstaniu z łóżka uodparniasz się na działanie kofeiny.
Dzwoni budzik, ale na (nie)szczęście istnieje przycisk „drzemka”. Wciskając go kilkukrotnie, za każdym razem oszukujesz swój organizm przekonując go, że wchodzisz w kolejny cykl snu powodując tym samym uwalnianie hormonów odpowiedzialnych za sen, co sprawia, że jesteś senny przez kilka pierwszych godzin.
Otwierasz oczy i od razu łapiesz za swój telefon, czytasz wiadomości, sprawdzasz mail – w ten sposób wprowadzasz się w stan dezorientacji. Po przebudzeniu twój mózg stopniowo zwiększa czujność – przechodząc od fal delta, po theta, do alfa. Patrzenie na telefon pomija fale mózgowe theta i alfa, co powoduje, że czujesz się trudniej jest Ci się wybudzić.
Kiedy przychodzi nam wstawać na tyle wcześnie, że za oknami jest jeszcze ciemno, bywa, że nie zapalamy światła, aby łagodnie rozpocząć dzień. Jest wręcz przeciwnie. Przebywając w ciemnościach po wstaniu z łóżka, gwarantujemy sobie senny nastrój na resztę dnia. Prawda bywa bolesna – trzeba brutalnie zapalić światło.
Zbyt mocne rozciąganie się chwilę po wybudzeniu może być niebezpieczne. Dzieje się tak, ponieważ gdy śpimy dyski kręgosłupa wchłaniają płyny przez co się rozszerzają, tym samym ograniczając ruchliwość kręgów. Tak więc w pierwszych chwilach dnia łatwo o kontuzję.
Dr Karan Raj regularnie dzieli się radami z zakresu medycyny w Internecie. Swoje krótkie poradniki udostępnia za pośrednictwem aplikacji Tik-Tok, gdzie obserwuje go aż 4,3 mln osób.
Rozrywka
Oto TOP 50 najgorszych imion, jakie rodzic może dać dziecku w UK! Wy też widzicie „polski” akcent?
Polish Comedy Night 2024. Topowi standuperzy wystąpią dla Polaków w UK
1000 funtów zniżki na rachunki za prąd! Wystarczy, że Twój dom znajduje się w pobliżu takich słupów
Ciekawostki z życia Karola III. Wiedzieliście, że nowy król był kiedyś…
Plan koronacji Króla Karola III. Co wydarzy się 6, 7 i 8 maja 2023?
You must be logged in to post a comment Login